Vitamina C e sole: perché è ancora più importante durante l’estate

Quando arriva l’estate pensiamo subito alla vitamina D, giustamente favorita dall’esposizione al sole. C’è però un altro nutriente che spesso viene sottovalutato proprio nei mesi estivi: la vitamina C.

L’esposizione ai raggi solari, il caldo intenso, l’attività fisica all’aperto e l’aumento dello stress ossidativo possono infatti aumentare il fabbisogno di antiossidanti dell’organismo. E tra questi, la vitamina C rappresenta uno dei più importanti alleati naturali.

Vediamo perché.

Sole e stress ossidativo: cosa succede al nostro organismo?

L’esposizione ai raggi UV non provoca soltanto l’abbronzatura.

Quando la pelle viene colpita dalla luce solare aumenta la produzione di radicali liberi, molecole instabili che possono danneggiare cellule, membrane cellulari e proteine come il collagene. Questo fenomeno prende il nome di stress ossidativo.

Il nostro organismo possiede efficaci sistemi di difesa, ma quando l’esposizione è prolungata o frequente può essere utile garantire un adeguato apporto di sostanze antiossidanti attraverso l’alimentazione.

La vitamina C è uno degli antiossidanti più importanti

La vitamina C (acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile essenziale che svolge numerose funzioni fondamentali.

Contribuisce a:

• proteggere le cellule dallo stress ossidativo;
• sostenere il normale funzionamento del sistema immunitario;
• favorire la normale formazione del collagene, importante per pelle, cartilagini, ossa e vasi sanguigni;
• contribuire alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento;
• aumentare l’assorbimento del ferro di origine vegetale.

Durante l’estate queste funzioni assumono un’importanza ancora maggiore, soprattutto per chi trascorre molte ore all’aria aperta.

La vitamina C non sostituisce la protezione solare

È importante chiarire un aspetto.

La vitamina C non è una crema solare e non sostituisce in alcun modo un filtro SPF adeguato.

L’utilizzo della protezione solare resta sempre indispensabile per difendersi dai raggi UVA e UVB.

Tuttavia, un corretto apporto di vitamina C può contribuire a contrastare parte dello stress ossidativo generato dall’esposizione ai raggi UV, agendo come supporto alle naturali difese antiossidanti dell’organismo.

Estate significa anche maggiore attenzione al sistema immunitario

Caldo, aria condizionata, sbalzi di temperatura, viaggi e ritmi alterati possono mettere sotto pressione il nostro organismo.

La vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario sia durante la normale attività quotidiana sia dopo un intenso esercizio fisico, rendendola una preziosa alleata anche per chi pratica sport all’aperto.

Anche il collagene ha bisogno della vitamina C

Molte persone associano il collagene esclusivamente ai prodotti cosmetici.

In realtà, il nostro organismo produce naturalmente collagene, ma per farlo necessita della presenza della vitamina C.

Questa vitamina contribuisce infatti alla normale formazione del collagene, fondamentale per mantenere la normale funzione della pelle, dei vasi sanguigni, delle cartilagini e delle ossa.

Dove trovare naturalmente la vitamina C?

Gli alimenti più ricchi di vitamina C sono:

• Acerola
• Rosa Canina
• Kiwi
• Agrumi
• Peperoni
• Fragole
• Ribes nero
• Broccoli

Poiché la vitamina C è particolarmente sensibile al calore e all’ossidazione, una parte può andare persa durante la conservazione e la cottura degli alimenti.

Vital C Natura: vitamina C naturale da Acerola e Rosa Canina

Per chi desidera integrare la vitamina C con ingredienti di origine naturale, Vital C Natura di Solo Natura rappresenta una soluzione completa.

La formulazione contiene:

• Acerola, naturalmente ricca di vitamina C;
• Rosa Canina, tradizionalmente apprezzata per il suo elevato contenuto di vitamina C naturale;
• Ibisco, ingrediente vegetale che completa la formulazione.

Vital C Natura è stato sviluppato per offrire vitamina C da fonti vegetali selezionate, ideale durante tutto l’anno e particolarmente nei periodi in cui il nostro organismo è maggiormente esposto allo stress ossidativo, come l’estate.

Se desideri approfondire ingredienti, benefici e modalità d’uso, visita la pagina di Vital C Natura.

Consigli per vivere il sole in sicurezza

Per godere dei benefici dell’estate senza trascurare il benessere dell’organismo è buona norma:

• utilizzare sempre una protezione solare adeguata;
• evitare l’esposizione nelle ore più calde;
• mantenere una buona idratazione;
• seguire un’alimentazione ricca di frutta e verdura;
• assicurare un corretto apporto di antiossidanti come la vitamina C.

Conclusioni

L’estate è sinonimo di vacanze, mare e vita all’aria aperta, ma anche di una maggiore produzione di radicali liberi dovuta all’esposizione ai raggi UV.

Pur non sostituendo la protezione solare, la vitamina C rappresenta un prezioso supporto per contrastare lo stress ossidativo, sostenere il sistema immunitario e contribuire alla normale formazione del collagene.

Per questo motivo, mantenere un adeguato apporto di vitamina C durante i mesi estivi è una scelta intelligente per prendersi cura del proprio organismo in modo naturale. Se desideri integrare vitamina C da fonti vegetali selezionate, scopri Vital C Natura, l’integratore naturale di Solo Natura a base di Acerola, Rosa Canina e Ibisco.