OMEGA 3: SCOPRIAMO LE FONTI VEGETALI
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fha20
Gli acidi grassi Omega 3 sono nutrienti vitali che hanno numerose funzioni benefiche per la salute. Fanno parte del gruppo dei grassi polinsaturi “buoni”, essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Tuttavia, essendo il corpo umano incapace di produrli autonomamente, dobbiamo assicurarci di introdurli attraverso la nostra alimentazione.
Spesso quando si parla di Omega 3 la mente corre al pesce azzurro. Ma cosa succede se si è vegetariani o vegani? Fortunatamente ci sono molte fonti vegetali di Omega 3 che possono aiutare a soddisfare le nostre necessità quotidiane. Scopriamo insieme quali sono.
Semi di lino
I semi di lino sono una delle fonti vegetali più ricche di Omega 3. Possono essere facilmente incorporati nella dieta quotidiana, aggiunti a insalate, frullati o yogurt.
Noci
Le noci sono un’altra fonte eccellente di Omega 3. Oltre ad essere deliziose, sono anche un’ottima fonte di proteine vegetali.
Semi di chia
I semi di chia sono piccoli ma potenti. Oltre ad essere pieni di Omega 3, contengono anche una buona dose di fibre, proteine e minerali.
Olio di canapa
L’olio di canapa è un’altra fonte di Omega 3 di origine vegetale. Può essere utilizzato in insalate o aggiunto a frullati.
Alghe e alga spirulina
Le alghe sono l’unico alimento vegetale che contiene EPA e DHA, i tipi di Omega 3 che si trovano nel pesce. La spirulina, in particolare, è una super alga che è ricca non solo di Omega 3, ma anche di proteine, vitamine e minerali.
Semi di canapa
I semi di canapa contengono un apporto ideale di Omega 3 e Omega 6 e sono anche una grande fonte di proteine.
Tofu e tempeh
Sia il tofu che il tempeh sono fonti di Omega 3. Sono anche ottime fonti di proteine vegetali e possono essere utilizzati in una varietà di piatti. È importante sottolineare che, sebbene queste fonti vegetali siano ricche di Omega 3, la loro forma, chiamata ALA (acido alfa-linolenico), deve essere convertita nel corpo in EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico) per ottenere i benefici per la salute associati agli Omega 3.
Sacha Inchi
Il Sacha Inchi, o “nocciolo degli Inca”, è un superfood proveniente dall’Amazzonia. È noto per la sua elevata concentrazione di Omega 3, superando di gran lunga altre fonti vegetali. Ricco di proteine, fibre e antiossidanti, sostiene la salute del cuore, la funzione cerebrale e il sistema immunitario.
I benefici del Sacha Inchi
Un vantaggio significativo del Sacha Inchi è la facile assorbibilità del suo Omega 3 dal corpo. Questa caratteristica lo rende un ingrediente chiave in OMESAN, l’integratore di Solo Natura, fornendo un’opzione di supplemento naturale ed efficace per coloro che cercano di aumentare il loro apporto di Omega 3.
Purtroppo il processo di conversione può essere inefficace in molte persone, il che significa che non tutti potrebbero ottenere i benefici degli Omega 3 nonostante l’inclusione di queste fonti nella loro dieta.
OMESAN è l’integratore alimentare naturale a base di Omega 3 vegetali
In alcuni casi può quindi essere utile considerare un integratore di Omega 3 di origine vegetale. OMESAN di Solo Natura, ad esempio, è un integratore naturale che contiene Omega 3 derivati da fonti vegetali. È un modo eccellente per garantire un apporto adeguato di Omega 3, specialmente per coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana.
