INTEGRATORE ALIMENTARE: QUELLO ADATTO PER OGNI FASE DELLA VITA
Quando può essere utile un integratore alimentare? Praticamente in ogni momento della nostra vita può essere vantaggioso per il nostro organismo assumere degli integratori. Questo può dipendere dalla fasi fisiologiche (date dall’età), che possono portare a carenza ed esigenze nutrizionali diverse, oppure a periodi transitori (per esempio quelli in cui seguiamo un regime alimentare molto restrittivo, in cui siamo impegnati dal punto di vista fisico oppure siamo debilitati).
Quello che è importante è individuare quale carenza un integratore alimentare naturale deve colmare e scegliere il prodotto più adatto alle nostre necessità. .
Integratore alimentare nei bambini
Quella dell’infanzia è probabilmente la fase in cui c’è una minore necessità di utilizzare gli integratori alimentari. A patto ovviamente di seguire una dieta sana e variata, che contenga tutti i nutrienti necessari per la crescita.
È utile ricorrere all’utilizzo di un integratore alimentare, sempre sotto consiglio del pediatra e dopo attenti controlli clinici, quando il bambino pratica attività sportiva agonistica e pre-agonistica. In questo caso può essere utile prevedere un’integrazione delle Vitamina B, C e D e di sali minerali come calcio e magnesio: questo per apportare un sostegno a livello metabolico alle prestazioni sportive.
Nel caso, abbastanza comune, che la dieta del bambino sia povera di verdure, è possibile valutare con il pediatra l’inserimento di un integratore alimentare naturale multivitaminico, in modo da coprire eventuali carenze nutrizionali.
Integratori alimentare nei soggetti adulti
L’utilizzo di un integratore alimentare nei soggetti adulti dovrebbe essere legato alla necessità di colmare specifiche carenze nutrizionali, come accade nei periodi di maggiore stress fisico e psicologico. In questo caso possono essere utili integratori di vitamine, sali minerali e nutrienti che esercitino un effetto rilassante a livello generale.
Per quel che riguarda le donne, le necessità possono cambiare in gravidanza, periodo in cui viene consigliata l’integrazione di acido folico, e durante la menopausa, in cui diventa importante integrare la Vitamina D e il calcio.
Se si segue una dieta vegana, soprattutto per quanto riguarda il sesso femminile, è utile integrare la Vitamina B12 e il ferro: questo tipo di regime alimentare potrebbe infatti portare a carenza di questi nutrienti.
Per gli over 60 quale integratore alimentare scegliere?
Altra fase delicata, che può richiedere l’assunzione mirata di uno o più integratori alimentari specifici, è quella che si apre dopo i 60 anni. Per esempio, è importante integrare nella dieta le proteine, almeno 1 grammo al giorno per ogni chilogrammo di peso: questo perché la composizione del corpo tende a mutare con una perdita della massa muscolare.
Un integratore alimentare mirato può aiutare ad assumere tutte le proteine necessarie, oltre a quelle assunte tramite la dieta, contrastando il processo di invecchiamento.
Un altro problema che tende a presentarsi con l’avanzare dell’età è quello legato alla perdita della cartilagine, che si fa sentire a livello delle articolazioni. Un’integrazione di Vitamina C può essere utile perché favorisce la sintesi del collagene, oltre a essere un efficace antiossidante.
Per garantire il benessere delle ossa diventa utile inserire nella propria routine un’integrazione di Vitamina D e di calcio, nutrienti che sono efficaci anche per la corretta trasmissione degli impulsi nervosi e per mantenere in salute le cellule che compongono i muscoli.
Abbiamo visto come sia importante scegliere il giusto integratore alimentare a seconda della nostra età e di particolari necessità che si possono presentare. Ovviamente è importante scegliere dei prodotti di qualità, che garantiscano sempre l’utilizzo di materie prime ottimali e nelle giuste quantità. Senza dimenticare di consultare il medico, soprattutto se stiamo assumendo o dobbiamo assumere dei farmaci per specifiche patologie, in modo da evitare interazioni problematiche tra medicinali e integratori.
