L’INTEGRATORE ALIMENTARE ADATTO PER UN REGIME EQUILIBRATO
Sappiamo che una buona alimentazione è alla base della nostra salute. Ma quando non riusciamo a mangiare proprio come dovremmo, un integratore alimentare adatto può aiutarci a combattere eventuali carenze. E quindi a sentirci meglio, inserendo all’interno della nostra dieta tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno per funzionare meglio.
Partiamo da un presupposto importante: nessun integratore alimentare naturale può sostituire un’alimentazione sana. Quello che però un integratore alimentare di qualità può aiutarci a fare è compensare quelle mancanze che, per un motivo o per l’altro, caratterizzano la nostra nutrizione.
Ma partiamo dall’inizio: capendo cioè cos’è un integratore alimentare.
Integratore alimentare: cos’è e a cosa serve?
Un integratore alimentare naturale è un prodotto alimentare che nasce per integrare il regime alimentare e che è caratterizzato dall’essere una fonte concentrata di sostanze nutritive. Questa è la definizione più comune di integratore alimentare naturale, ed è anche quella che il Ministero della Salute ha fatto sua nel disciplinare questi prodotti.
Tra le sostanze che in alta concentrazione possono essere contenute in un integratore alimentare ci sono:
- vitamine;
- minerali;
- amminoacidi;
- acidi grassi essenziali;
- estratti di origine vegetale.
Gli integratori possono contenere una o più di queste sostanze, possono essere quindi monocomposti o pluricomposti, e hanno delle forme predosate.
Gli integratori alimentari, sempre secondo quanto disposto dalla normativa, sono di libera vendita: quindi possiamo acquistarli senza avere una ricetta medica.
Un integratore alimentare può essere molto utile quando si verifica un’importante carenza nutrizionale. Le motivazioni possono essere diverse: può accadere in seguito a una patologia, a una dieta non equilibrata, a un periodo di forte stress e impegno fisico e mentale. In questi casi un integratore alimentare naturale può aiutare il nostro organismo a colmare questa mancanza e quindi permettergli di funzionare al meglio.
Come scegliere l’integratore più adatto alle nostre necessità?
Abbiamo visto cos’è un integratore alimentare, ma come possiamo sceglierlo in modo che ci sia utile? Gli integratori alimentari non sono tutti uguali: per trovare quello “giusto” per noi dobbiamo prima di tutto capire quali sono le esigenze specifiche del nostro organismo a cui l’integratore deve rispondere.
Il secondo step prevede di individuare l’integratore giusto, con le caratteristiche funzionali che ci servono e di assumerlo nelle dosi corrette. Senza dimenticare di tenere in considerazione tutti quei co-fattori che possono essere importanti per favorire l’assorbimento di specifiche sostanze nutritive da parte del nostro organismo.
Per orientarci meglio nel mondo degli integratori alimentari, possiamo dividerli in diverse grandi “categorie”, in base alla funzione che sono in grado di svolgere per il nostro organismo.
- integratori idrosalini: ricchi di sali minerali, molto utili durante l’estate e per gli sportivi;
- integratori proteici: per la costruzione del tessuto muscolare;
- integratori di amminoacidi: che possono rispondere a diverse funzioni;
- integratori vitaminici: che possono contenere una o più vitamine;
- integratori energetici: composti di zuccheri semplici, vitamina B e C;
- integratori nutrizionali: che hanno funzione di offrire un sostegno a livello nutrizionale.
A questi integratori si possono aggiungere tutti quegli integratori che permettono di inserire nella nostra dieta alcune particolari sostanze naturali. Sostanze che possono essere utili per prevenire o combattere alcuni comuni disturbi.
Il mondo degli integratori alimentari è effettivamente molto vasto: quello che possiamo fare, nel momento in cui decidiamo di utilizzare un integratore alimentare naturale, è informarci da fonti autorevoli su quale prodotto può essere il più adatto a noi. Non dimentichiamo poi che un integratore alimentare, per quanto efficace, non può mai essere considerato un farmaco: quindi, in caso di disturbi importanti è sempre necessario fare riferimento al nostro medico, che potrà consigliarci sulla terapia da assumere per stare meglio.
