IL SOLE E LE SUE PROPRIETÀ

Il sole è una delle entità celesti più importanti e vitali del nostro sistema solare. La sua importanza è fondamentale per la sopravvivenza della vita sulla Terra.

L’esposizione alla luce solare e alla radiazione UV ha sia effetti benefici che negativi sulla salute umana. Oltre alla sintesi di vitamina D, l’esposizione alla luce solare può influire sull’umore e migliorare la salute mentale. Inoltre è essenziale per la salute delle ossa, del sistema immunitario e per la regolazione del ritmo circadiano che controlla i cicli di sonno e veglia del nostro corpo.

Tuttavia, l’eccessiva esposizione alla luce solare può anche causare danni alla pelle, come scottature, invecchiamento precoce e aumentare il rischio di cancro della pelle. Pertanto, è importante esporre il proprio corpo alla luce solare in modo equilibrato e precauzionale.

Cosa succede al corpo quando siamo al sole?

Il sole svolge i suoi effetti su di noi con l’irraggiamento, emettendo cioè energia sotto forma di fotoni, che noi chiamiamo comunemente luce. Quando siamo sdraiati in spiaggia a goderci la tintarella non ci immaginiamo che i raggi che ci stanno piacevolmente riscaldando sono fotoni che nascono da un’enorme reazione nucleare che avviene all’interno del sole, viaggiano per centocinquanta milioni di chilometri nello spazio, attraversano l’atmosfera e terminano il loro percorso sulla nostra pelle.

Quella che spesso chiamiamo luce solare, non è altro che energia sotto forma di fotoni nati da una gigantesca reazione nucleare che avviene all’interno del sole e viaggia per tantissimi chilometri nello spazio e finisce sulla nostra pelle.

E quando questa luce ci colpisce, i suoi effetti cambiano in base alla loro lunghezza d’onda:

• raggi infrarossi: raggi molto importanti per la regolazione del clima terrestre che sentiamo come semplice calore ma non possiamo vedere direttamente.
• luce visibile: la radiazione che vediamo con i nostri occhi grazie alle cellule della retina.
• ultravioletti (UV):le radiazioni che compongono la luce del sole e che hanno varie lunghezze d’onda.

Vediamo quali sono i vantaggi della luce solare sul nostro organismo:

Luce solare e vitamina D

La luce solare è fondamentale per la produzione di vitamina D, vitamina fondamentale per fissare il calcio nelle ossa e per prevenire malattie degenerative e osteoporosi.

I raggi ultravioletti, non visibili ai nostri occhi, con la loro energia sono infatti i più significativi produttori di vitamina D, grazie alla loro azione nelle cellule della cute.

Come assumerla?

È possibile produrre una buona quantità di questa vitamina facendo una semplice e piacevole passeggiata in una giornata di sole lasciando le braccia, le gambe e la testa esposte al sole.

La radiazione UV-B ha l’energia necessaria per convertire parte del colesterolo nella nostra pelle in precursori della vitamina D, che altri organi (come il fegato e i reni) poi procedono a cambiare per produrre la versione attiva di questo vero e autentico ormone.

Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio, la pelle deve essere sì esposta, ma ricordiamoci di mettere anche una crema protettiva.

È importante ricordare che l’esposizione alla luce solare non è sufficiente e non deve essere considerata come un’alternativa alle fonti alimentari di vitamina D. L’esposizione e la quantità di radiazioni UV fondamentali per sintetizzare la vitamina D nel nostro organismo sono infatti fattori che variano in base a:

• latitudine
• altitudine
• ora del giorno
• stagione
• colore della pelle
• età

Inoltre chi segue uno stile di vita sedentario con poca attività fisica all’aperto avrà ancora più difficoltà ad avere il giusto apporto di vitamina D al di fuori della stagione estiva.

La luce solare per muscoli e articolazioni

La luce solare, grazie anche al calore, ha proprietà antidolorifiche e fa bene a muscoli e articolazioni. Favorisce infatti il naturale rilassamento muscolare e la mobilità del corpo. Allevia contratture e dolori derivanti soprattutto da malattie infiammatorie come l’artrite.

Sole brucia grassi e amico della silhouette

L’esposizione alla luce solare ha effetti positivi anche sul fisico. Una serie di studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D è correlata all’obesità. Il sole brucia i grassi e se esposti al sole si tende a mangiare meno e in maniera più equilibrata. Elimina le tossine e i liquidi attraverso l’aumento della traspirazione cutanea, migliorando anche la ritenzione idrica.

Ci avete mai fatto caso che quando siamo felici si tende a mangiare di meno, mentre quando siamo tristi tendiamo ad avere una strana fame verso i carboidrati?

La luce solare per regolare il sonno

L’esposizione al sole può influire direttamente sulla nostra vita e può portare vantaggi al nostro sonno.

Infatti l’esposizione ai raggi di luce è un fattore che incide molto sul nostro ciclo sonno – veglia, regolato dall’alternanza di notte e giorno. Il risultato è che più ci esponiamo al sole (sempre con i dovuti accorgimenti) e maggiore è la produzione durante la sera di melatonina, l’ormone che diminuisce la reazione allo stress e facilita il sonno. Il sole fa dormire meglio e influenza il metabolismo producendo neurotrasmettitori fondamentali per il ritmo sonno veglia.

Sole e buon umore

Fare camminate regolari al sole è una vera cura per l’ansia e lo stress.

La luce visibile ha infatti effetti diretti su di noi, sia nella regolazione del ciclo sonno-veglia, sia sull’umore.

Alcuni studi hanno evidenziato un disturbo dell’umore associato al cambiare delle quattro stagioni. Le persone soffrono più di depressione durante l’inverno, quando abbiamo meno disponibilità di luce naturale, mentre stanno meglio in estate. La causa ipotizzata è la riduzione della luce diurna. Questo disturbo è infatti più presente nei paesi del nord dove la giornata è ancora più breve.

Il sole è un antistress naturale e non a caso, quando stiamo all’aperto durante giornate di sole, ci sentiamo subito più energici e rigenerati. L’esposizione al sole infatti favorisce la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone del benessere”, aumentando le emozioni positive.

Il nostro sistema immunitario in questo modo diventerà più forte.

Sole: un amico per la pelle?

Sappiamo che un’esposizione eccessiva e senza un’adeguata protezione può favorire la comparsa di tumori della pelle. È anche però vero che in alcuni casi aiuta a migliorare alcune patologie dermatologiche, come la psoriasi e alcune forme di dermatiti ed eczemi.

Mantiene la pelle sana e in equilibrio grazie alla sua azione anti-seborroica. Contrasta la produzione di liquidi, di grasso in eccesso e di tossine.

In particolar modo i raggi solari riducono l’infiammazione della pelle acneica, mentre l’abbronzatura maschera le lesioni dell’acne. Ovviamente, anche in questi casi, prima di esporsi al sole bisogna proteggersi in modo adeguato ed evitare così un ispessimento della cute e produzione di comedoni (punti neri). Consultare sempre un dermatologo.

In conclusione il sole ha numerosi benefici per la nostra salute, ma bisogna comunque stare sempre attenti a non esagerare e a prenderlo in modo controllato. Sole e vitamina D sono elementi strettamente correlati e in assenza di un’adeguata esposizione alla luce solare, bisognerà ricorrere ad un’alimentazione adeguata fatta anche di integratori di Vitamina D.

Delta Kappa è il un integratore alimentare in forma liquida a base di semi di Girasole e di Zucca con vitamina D e K, adatto ad aiutare il regolare funzionamento del sistema immunitario e a favorire una corretta coagulazione del sangue.